Como melhorar seu ritmo de trabalho

Um bom ritmo de trabalho exige disciplina e motivação para que possa ser estabelecido e, mesmo com as dificuldades, mantido. Se você percebe que está desanimado e que seu tempo não tem rendido como deveria no trabalho ou nos estudos, confira três dicas que podem fazer toda a diferença, se bem aplicadas:

1. ESTABELEÇA METAS MELHORES

Para que suas metas sejam cumpridas da melhor maneira possível é necessário considerar dois aspectos: o da demanda e o do que você tem a oferecer. Pensar em suas preferências é importante, mas não são as únicas coisas a serem consideradas para estabelecer suas metas. Você também deve pensar nos fatores externos, de demandas que vêm da empresa em que você trabalha, do mercado de trabalho e de seus clientes ou, no caso dos estudos, da escola, universidades e dos professores.

2. PROCURE ENXERGAR TODO O CENÁRIO

Não é apenas você que sofre pressões por parte de seu chefe. Ele também, independente do nível da hierarquia em que se localiza, está exposto a constantes pressões e cobranças, seja de pessoas da empresa ou de situações externas. Manter o cenário geral em mente é necessário para que você entenda as repercussões de suas atitudes e da qualidade de seu trabalho. Isso irá ajudá-lo a trabalhar bem em equipe, mas também a identificar as cobranças para trabalhar ou gerenciar individualmente quando necessário.

 3. ESTABELEÇA UMA ROTINA SÓLIDA

Como princípio dessa dica, é necessário pensar no básico: uma pessoa com hábitos de descanso ruins e alimentação precária, sem nutrientes básicos, não consegue manter bom ritmo, não apenas no trabalho, mas na vida em geral. Se você deseja ser um bom profissional, é necessário pensar que este não é seu único papel na vida e que há muito outros fatores que influenciam sua saúde e bem-estar. Para conseguir isso é necessáriomanter uma rotina sólida de descanso, alimentações no horário e com os nutrientes necessários, sem se esquecer da importância e benefícios da prática regular de exercícios físicos, que além de saúde, também trazem mais motivação e energia para seu cotidiano.

Fonte: Universia 

Queremos mais educação, mas negamos nossa própria ignorância

É ponto de convergência: todos concordamos que o Brasil precisa de mais educação. Mas até onde esse desejo benevolente não esconde uma presunção?

Em qualquer lugar, as pessoas hão de concordar: o brasileiro não lê, não se informa e, pior, não vê futuro em nada. Daí, o fato: precisamos de mais educação.

Porém, quantos assumem para si o ônus da ignorância? É fácil dizer que quem precisa se informar é o outro. E nós? Concordamos que estamos parcialmente – para não dizer pessimamente – informados?

Muitos alertam para o perigo da pretensa-instrução. Stephen Hawking disse que “o maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, mas sim a ilusão de conhecimento“. A escritora nigeriana Chimamanda Adichie cita o perigo da “história única“. E o velho ditado insiste para termos cuidado com “o homem de um livro só“.

Educação é um processo sem fim. Não existe o “ele precisa mais que eu”. Mas não confundamos educação com instrução. Em muitos casos, o excesso de instrução aflora a falta de educação, pois o saber intelectual é tão sedutor quanto o dinheiro. Seus riscos: trazem as tentações da vaidade e do egoísmo.

Conhecimento preenche o cérebro. Sabedoria alivia o coração. Para adquirir o primeiro, é preciso alimentar a mente. Para adquirir a segunda, é preciso externar o conhecimento – acrescido do amor – através dos nossos atos

Fonte: Portal Administradores 

Quando e porque recorrer a um coach profissional de carreira?

Uma nova vaga na gerência será aberta na firma e você não sabe o que fazer para se destacar e conquistar a promoção. Enquanto isso, um grande projeto precisa gerar bons resultados sob sua responsabilidade na companhia. Você também percebeu que precisa desenvolver novas habilidades, já que gostaria de ser um gestor e ainda não sabe coordenar uma equipe.

Em algum momento da carreira você ficará diante de pelo menos um dos cenários citados acima. E é por motivos bem parecidos com esses que muitos profissionais recorrem ao coaching.

 O processo de coaching consiste em explorar as competências do profissional para que ele alcance um determinado resultado e desenvolva suas capacidades para resolver problemas.

 E quem pensava que esse tipo de orientação é indicado apenas para altos níveis de cargos corporativos está muito enganado: desde adolescentes e jovens em formação até gestores e empreendedores podem se tornar coachees (clientes). Até mesmo algumas seleções da Copa do Mundo tiveram orientação para obter melhor desempenho durante as partidas.

 Mas, será que vale mesmo a pena investir em um programa de coaching? Para te ajudar nessa decisão, a business coach Dirlene Costa explica a INFO como esse processo pode ajudar o profissional e dá exemplos sobre quais situações em que esse tipo de orientação é mais recomendado. Confira a entrevista:

Como é o trabalho de um coach de carreira?

Nessa área, o coaching é um programa para quem quer fazer um plano de carreira. O trabalho de um coach basicamente leva a pessoa do ponto A para o ponto B.

 No processo de coaching nós analisamos aonde esse profissional quer chegar e trabalhamos com ele para avaliar seus valores, competências e habilidades.

 Nossa intenção é fazer com que a pessoa passe a enxergar cada desafio como uma oportunidade e transforme problemas em soluções. Para isso, nós a ajudamos a potencializar seu talento, lapidando suas fraquezas e ampliando sua visão estratégica.

Quais as técnicas utilizadas por um coach para orientar profissionais?

Um profissional de coach usa técnicas e ferramentas já testadas e certificadas por institutos internacionais de coaching. Elas vão desde a parte comportamental até formações específicas para o executivo.

 Além dessas ferramentas, um coach precisa conhecer muito o mercado corporativo.

 Algo que faz com que eu ajude melhor os meus clientes é o fato de eu também ter vivenciado essa experiência durante muitos anos. Com isso, nós podemos ajudar o profissional a encurtar caminhos em sua trajetória.

 O coaching é um trabalho em quatro mãos. Nós não paramos apenas para ouvir o coachee. Nós passamos tarefas em todas as sessões, aplicamos as técnicas necessárias para aquele resultado e sempre fazemos muitas perguntas.

 Afinal, nós partimos do princípio que as respostas estão dentro de cada um. A gente motiva o cliente a criar soluções e respostas. Aí sim ele aprende e passa a agir diferente.

Quais os resultados mais alcançados nesses processos?

Depois de passar por um processo de coaching, o profissional consegue melhorar seu relacionamento com o trabalho. Ele passa a gerenciar melhor sua equipe e alcança bons resultados. Além de promoções de cargo, ele ainda obtém benefícios pessoais, como controle de estresse, melhor gestão do tempo e até perda de peso. Muitos profissionais até voltam a praticar esportes, pois passam a gerir suas rotinas de forma mais organizada.

As empresas valorizam quem tenha passado por um coaching?

Uma empresa que tenha um RH e uma liderança mais atuantes irá perceber diferencial em uma pessoa que passou pelo processo de coach. Inclusive, há casos em que a companhia contrata programas de coaching para treinar uma equipe e melhorar resultados.

Qual o momento certo para contratar um coach?

A pessoa consulta o coach de acordo com o momento em que ela está na vida. Há vários tipos de coaching para diferentes objetivos, como os especialistas em carreira de estudantes que ajudam o jovem a escolher uma carreira de acordo com o seu perfil.

 A orientação deve fazer sentido para a vida do profissional. Depende do objetivo que se quer atingir. Quando contratei uma coach quatro anos atrás, tinha uma meta na carreira de executiva.

 Depois, quando fui fazer minha transição de carreira, contratei novamente um orientador, pois se tratava de uma nova dinâmica que estava na minha vida e eu precisava de habilidades diferentes das que eu tinha desenvolvido antes.

Fonte: Revista Exame

5 Passos que todas as pessoas devem tomar para recuperar a autoestima:

Inevitavelmente, coisas boas e ruins vão acontecer na nossa vida, seja em âmbito profissional, pessoal e até emocional. A perda de um emprego conquistado, um relacionamento que não dá certo ou a doença de alguém querido são problemas que só podem ser superados se tivermos a autoestima elevada. É isso que afirma a especialista em autoconhecimento e inteligência comportamental Heloísa Capelas.

Segundo Capelas, descobrir e reconhecer nossa capacidade, elevando a autoestima, nos ajuda a manter uma melhor postura diante da vida. “No caso de um emprego, sabendo do meu potencial, do quanto sou capaz, assim que for demitida, partirei para a busca de uma nova oportunidade sabendo que posso ser boa em outra empresa”, ela afirma.

Para resgatar e manter a autoestima, Heloísa Capelas cita alguns passos principais:

1. Pratique o autoconhecimento, sem julgamentos: Não tem como fazer diferente. O primeiro passo para recuperar, elevar a autoestima é aprender a se olhar, voltar-se para dentro. Tomar consciência representa 50% do trabalho de autoconhecimento e significa você se enxergar sem nenhum tipo de julgamento, nenhuma crítica, sem autodefesas ou justificativas, com total honestidade e com total isenção. Neste caminho, é importante também prestar atenção aos feedbacks que recebemos dos outros, às placas que sinalizam como nos relacionamos com as pessoas que nos cercam, como somos e não apenas aquilo que queremos ser.

2. Aposte no que você tem de melhor: Temos muito mais coisas boas que ruins, mas temos uma tendência enorme em colocar foco apenas no que temos de ruim. Assim com a vida, acontecem milhares de coisas boas ao redor do mundo, mas assistimos e lemos apenas aquilo que de negativo aparece na mídia. Para recuperar sua autoestima, por mais que você precise olhar para o seu mal e para o seu bem, é preciso fazer uma limpeza e valorizar aquilo que você tem de bom.

3. Adote uma postura positiva: A maneira como você encara os desafios e se posiciona para resolvê-los ou enfrentá-los é fundamental. Colocar-se como vítima e ficar apenas reclamando da vida, reclamando das pessoas, não vai adiantar. Assuma o controle da sua vida, responsabilize-se, isso se chama proatividade. E se algum imprevisto acontecer, pergunte-se: o que eu posso fazer de positivo com isso?

4. Saiba reconhecer seus erros: É importante saber reconhecer os erros que cometemos com uma visão construtiva e evitar a autopunição. Pensar que a culpa é sempre sua e que você não merece ser feliz te faz entrar em um ciclo de baixa autoestima muito grande. De que forma evitar? Assumindo o erro e também a vontade de corrigi-lo ou sair dele.

5. Peça ajuda: Por fim, se ainda assim estiver muito difícil encontrar forças e recuperação, peça a ajuda para as pessoas próximas. Aquelas que te incentivam e são capazes de fazer você enxergar novamente suas qualidades. Essas pessoas podem direcionar o caminho que você precisa trilhar para conseguir olhar novamente para sua melhor parte.

Fonte: Portal Administradores 

Só faz coaching quem tem boa autoestima

Iniciar um COACHING é uma demonstração de autoestima. É uma declaração de que “eu mereço”, “eu quero, porque agora me sinto preparado” ou “eu preciso ser mais feliz”, conforme me disseram alguns dos meus clientes.

De fato, aqueles que podem todos os anos fazem check-up, vão ao dentista, tratam da aparência com lasers e cirurgias e, provavelmente se presenteiam com ao menos uma viagem. Nada mais natural pois estão cuidando da saúde e da aparência, estão consertando ou prevenindo pequenos “estragos” causados pelo tempo; estão colhendo e armazenando ideias, opiniões, memórias, que realimentarão sua vida.

No entanto, surpreendentemente, vão deixando de enfrentar questões importantes que, se resolvidas, poderiam proporcionar-lhes  resultados maravilhosos porque  sua solução provocaria  também um impacto positivo em muitos outros aspectos, tanto pessoais como profissionais.

Talvez muitos não saibam ainda que o COACHING é um processo muito simples  no qual  se cria uma potente sinergia (flow) entre o coach e o coachee (cliente) na realização do objetivo desejado. As técnicas e ferramentas utilizadas serão capazes de abrir um leque de alternativas possíveis e permitir que o cliente encontre suas respostas.

Como a maioria dos coachs oferece gratuitamente a primeira sessão, o cliente poderá ali identificar o problema que vai enfrentar em primeiro lugar e então terá certeza que vale - muito  - a pena investir em ganhar Bem -Estar. Mas esse processo só é possível para aqueles que têm autoestima e sabem que “merecem”.

Você pode mudar mudando sua expressão corporal

Esta semana quero apresentar a vocês os resultados da pesquisa da psicóloga social Amy Cuddy, publicado no TED « As posturas de poder ».

Descubra por que e como nossa linguagem não verbal influencia o julgamento que as outras pessoas têm sobre nós e também influencia o que  pensamos e sentimos sobre nós mesmos.

Através de gestos, olhares e expressões faciais - que são nossas formas principais de comunicação -  podemos aumentar muito nossas chances de conseguir o que desejamos, seja numa entrevista de emprego, numa reunião de trabalho, em relacionamentos pessoais, etc..

Adquirir, pelo exercício, posturas corporais que demonstrem confiança, positividade e otimismo     contribuirá para que realmente adquiramos qualidades normalmente atribuídas a pessoas poderosas (em diferentes sentidos).

Em outras palavras, sua linguagem corporal, vai gerar  mudanças  em sua mente e você poderá  tornar-se realmente aquele que deseja ser: “empoderado.”

Nesse vídeo vemos que nosso comportamento, nossos pensamentos e sentimentos formam uma unidade e que a modificação de um desses elementos  provoca mudança nos demais.

Assim é o trabalho que faço como coach pois baseia-se  na neurociência e  na programação neurolinguística que, utilizadas como ferramentas do coaching, têm obtido resultados surpreendentes, permitindo  anular  bloqueios que, até então,  impediam o coachee (cliente) de alcançar sua meta.

COACH Barbara França

coachbarbara.blogspot.com